Как приготовить кабачок по диете дюкана

Автор

кабачки рецепты на диете дюкана на гриле

  • Дата публикации : 11 февраля 2015, 16:02:52

    Оценка : 0

    Самый большой паблик рецептов по диете Дюкан… Кабачок 200-250 гДиета Дюкана рецепты для Атаки | Woman.ru * Диета Дюкана: рецепты на первое, второе и десерт… Очищенные

    помидоры, кабачки, чеснок и лимон обжариваете на сильном огне,

    постоянно … Рецепты диеты Пьера Дюкана * 2 май 2012… Диета Дюкана включает четыре этапа, для каждого из которых можно…

    Жарится филе на разогретой сковороде гриль, покрытие которой… Мякоть

    очищенного кабачка натирается на терке, смешивается со … Рецепты Дюкана (диета Дюкана) на Foodclub.ru * Диета Дюкана — одна из самых популярных в мире диет, заслуживших свою

    славу… этот раздел, подобрав рецепты для основных этапов диеты Дюкана.

    … В больших настоящих шашлыках, которые готовят на открытом огне, а

    также в их… По сути это запеканка из кабачков, только сделанная

    порционно.диета дюкана меню * Автор диеты — модный французский врач-нутрициолог Пьер Дюкан. Свою

    систему… Фаза 1: нежирное мясо (на пару или гриле, без масла: телятина,…

    капуста, сельдерей, грибы, баклажаны, кабачки, сладкий перец, чеснок, … Диета Дюкана. Подробное описание диеты Дюкана и примеры… * Отзывы о диете Дюкана и примеры рецептов. Хоть и говорят, что… овощи

    гриль (томаты, кабачок, баклажаны) или тушеная капуста;. — отварное мясо … Диета Пьера Дюкана для похудения, полное описание… * Рецепт диеты французского диетолога Пьера Дюкана для похудения диета

    … говяжья печень или печень цыпленка, любая рыба — отварная, гриль или…

    брокколи, любую другую капусту, сельдерей, цикорий, кабачки, огурцы, … Овощи на гриле: как приготовить? Видео — Woman’s Day * 31 май 2014… Баклажаны и кабачки нарежьте тонкими продольными… Метки: овощи на

    гриле рецепт, готовить овощи, жарить овощи на гриле. 3; 0.Диета Пьера Дюкана – назад к предкам! * Белковая диета Пьера Дюкана для похудения: её суть, рецепты блюд с меню

    … нежирное мясо, которое нужно обжаривать на гриле, запекать в духовке;…

    стручковая фасоль;; тыква;; лук;; капуста;; баклажаны;; грибы;; кабачки.Диета Дюкана. Белковые рецепты | Все о красоте и здоровье * 2 дек 2011… Диета Дюкана. Белковые рецепты… в течение 20 минут при температуре

    200c, затем подрумянить в гриле перед подачей на стол.«Ешь и худей!» ( все рецепты по Дюкану).: Диета Дюкана * Дорогие девочки-дюканочки, эта база рецептов по Дюкану… Лепёшка для

    пиццы из сыра тофу для диеты Дюкан ( можно для Атаки)Меню для всех 4 фаз диеты доктора Пьера Дюкана — Системы… * Примерное меню для диеты доктора Пьера Дюкана: Фаза АТАКА.…

    отварное мясо / язык / птица, кабачок и баклажан, приготовленные на гриле,

    кефир … Рецепты для диеты доктора Дюкана: Диета Дюкана * Девочки, худеющие по диете доктора Дюкана, специально для вас и для всех

    … Рыба на гриле в виноградных листьях (со 2-го этапа, только без…

    девочки наш рецептик кабачки с яйцом, как раз по сезону! good2.Диета Дюкан | ВКонтакте * 5 дн. назад… Группа создана для поклонников диеты Пьера Дюкан в России и не является

    официальной.… Страница МЕНЮ ГРУППЫ Диета Дюкан.Рецепты | Диета Дюкана * Рецепты Диеты Дюкана.… Оладьи из кабачка по Дюкановски Это прекрасное

    добавление к меню Дюкана появляется на нашем столе со второго … Этап 2: Чередование | Диета Пьера Дюкана: рецепты, этапы… * Овощи можно потреблять в сыром виде, а также вареными,

    приготовленными на пару или гриле, тушеными, запеченными в духовке. Но

    опять же без … Примерное меню диеты Дюкана. Этапы диеты Дюкана * Диета Дюкана позволяет стабильно снизить и надежно закрепить вес.…

    Суть диеты Дюкана состоит в составлению меню исключительно из блюд,

    содержащих много белков и мало углеводов.… К разрешенным овощам

    относятся капуста, фасоль, кабачки, огурцы,… Ужин: овощной суп, мясо —

    гриль.Популярная диета Дюкана: меню, рецепты. Отзывы о белковой… * 31 май 2013… Бесплатные источники информации о диете Дюкана… отварной кролик,

    баранина, язык или рыба-гриль; — кефир… оладьи из кабачков; Дюкан: круиз | Этап круиз на диете Дюкана * Сколько длится второй этап Круиз на диете Дюкана? Какие продукты можно

    … рецепт по дюкану: Быстрая закуска для праздника на диете Дюкана…

    шпинат, салат; баклажаны, кабачки; обезжиренные соусы для салатов…

    Жарить можно, я жарю на сковороде с антипригарным покрытием, или на

    гриле.Диета Дюкана, меню, отзывы и рецепты для атаки * Диета Дюкана предполагает полное исключение из рациона любого жира,…

    Все продукты лучше проваривать, запекать в духовке, готовить в гриле или…

    стручковая фасоль, любой вид капусты, зелень, кабачки, тыква и прочее.

    Куриная запеканка с кабачками

    Куриная запеканка с кабачками не просто вкусная, а очень вкусная Готовится быстро и легко. Попробуйте и убедитесь в этом сами!

    Рецепты диеты Дюкана: куриная запеканка с кабачками

    Нормы : 1 ДОП, ОТРУБИ на 1 день

    Приготовление куриной запеканки с кабачками по Дюкану:

    • заливаем овсяные отруби кефиром (отставляем);
    • делаем фарш из куриных грудок;
    • добавляем в фарш: взбитое яйцо, потертый на крупной терке кабачок и мелко порезанный укроп;
    • солим, перчим по вкусу и смешиваем с отрубями;
    • все тщательно перемешиваем;
    • выложить в силиконовую форму для запекания, сверху украсить помидорами и натертым на крупной терке сыром.

    Выпекать куриную запеканку в силиконовой форме в разогретой духовке до 180 градусов 35-50 минут (время приготовления зависит от размера формы и от степени подрумяненой сырной корочки).

    Запеканка такая нежная и сочная за счет добавленного кабачка. Подходит для всей семьи.

    Да, верно! Именно за счет кабачков она получается очень нежной:) Семье тоже нравится, особенно детям.

    Ира, в своих рецептах Вы часто используете сыр — сразу вопрос какой? по-дюкановски или всё же магазинный?

    Оксана, сыр магазинный. Пока в моем арсенале нет сыра, который бы плавился, я имею ввиду, как для пиццы или, как в данном случае, для запеканки.

    Но всё еще впереди ?

    О, я уверена, что он — следующая Ваша разработка! :ax:

    Хочется попробовать приготовить такую запеканку. Но я не придерживаюсь диеты Дюкана (хотя похудеть стоило бы), а для рецепта же нужны специальные отруби?

    В принципе вы можете заменить овсяными хлопьями ? А вообще да, здесь используются овсяные отруби, они сейчас в каждом крупном супермаркете продаются.

    ум отешь! :ay: я делала из индейки и говяжьего фарша тоже!

    Я сделала и очень понравилось. Запекала 50 минут.

    Не было свежего укропа — вместо него я добавила немного сушёного чеснока «для смаку». По моему получилось просто отлично! И дочке тоже понравилось.

    Спасибо за рецепт.

    На здоровье :ax: Это один из моих любимых рецептов ?

    Огромное Вам спасибо за такой чудесный рецепт! Готовится очень просто, а получается нереально вкусно. Я еще к запеканке сделала соус типа тар-тар….ммммм….восторг!

    Огромное пожалуйста :ax: Обожаю простые и вкусные рецепты, т.к. времени на приготовление всегда мало, нужно как-то выкручиваться ?

    Запеканка обалденная,домашние уже все смели.Ира спасибо за рецепт.

    Приветик) Чудо рецептик) Очень вкусно) Я немного изменила рецепт, не люблю запеченные помидоры, поэтому без них))

    В микроволновке гораздо быстрее готовиться 10 минут и готово))

    Какая красота :ay: :ay: :ay:

    Я стараюсь все делать в духовке или мультиварке, с микроволновкой не дружу ?

    На свой страх и риск разместила недавно один рецептик кексов в микроволновке, но думаю этим и ограничусь — слишком нестабильный результат в итоге получается.

    Думаю, для тех? кто так же как и вы? в микроволновке готовит, совет окажется очень ценным. Огромное спасибо за фотоотчет :ax:

    Всем привет! Попробуйте вместо кабачков положить отварную брокколи (отварить, откинуть в дуршлаг чтобы стекла лишняя жидкость, размять вилкой на кусочки), получается очень вкусно

    Интересный вариант :ay: Обожаю брокколи!

    А я так теперь тефтели, перец фаршированный и голубцы делаю — вместо риса добавляю брокколи или цветную капусту. Только не отвариваю — а прямо замороженную промываю и измельчаю в блендере. :ay:

    Отличная идея :ay: Измельчаешь до какого состояния, мелкая крошка?

    Простите, не увидела вопроса ? Даже не знаю как сказать, наверное мелкая. Как получается в моем измельчителе ? ?

    Даже ничего добавлять не надо — Вы, Ирина, уже сами всё сказали: «Куриная запеканка с кабачками не просто вкусная, а очень вкусная Готовится быстро и легко.» Несмотря на то, что мне кажется, я курицы уже переела — мне очень понравилась запеканка. :ay:

    Спасибо кабачкам :girl_haha: Мне тоже иногда кажется, что я скоро закукарекаю, а тут такая «изюминка», т.е. кабачок и результат отличный ?

    Здравствуйте. Я новичок в ваших рядах. Сегодня попробывала запиканку в мультиварке, просто вкуснятина. Так как я на отдыхе, под рукой только мультиварка. Сделала некоторые изменения.Сыра у меня не было, я взяла 2 яйца и зернистый творог, взбила это все блендером. Фарш с кабачками, луком и отрубями выложила в мультиварку смазанную 2 каплями масла. Сверху положила порезанные помидорки и все это залила яйцами с творогом. На 60 мин поставила. За 20 мин до оканчания времени открыла крышку, чтобы лишняя жидкость испарилась. Получился тортик

    А я добавила в запеканку болгарский перчик и чесночек, отруби были только ржаные. Получилось обьедение!

    Куринная запеканка просто прелесть, только я слегка изменила рецепт, вместо куры у меня была индейка, а вместо сыра я сверху смазала мягким творогом 0%. Получилось такая вкуснотища, тем более после атаки были овощи которые я очень люблю. Спасибо огромное за ваши шедевры, сама бы не додумалась.

    Лазанья из кабачков (обед или ужин)

    Понимаю, что скопировано откуда-то из инета, скорее из ВК. Елена, сами готовили? Как на вкус? ? :ax:

    Как приготовить кабачки по Дюкану

    В преддверии лета вопрос похудения стоит особенно остро, и поэтому многие леди и джентльмены становятся приверженцами диетического рациона. В последнее время наметилась тенденция к использованию белково-овощного меню, за счет его эффективности, и сегодня наши рецепты посвящены тому, как приготовить кабачки по Дюкану. Мы выбрали именно дюкановские блюда по той простой причине, что подойдут такие угощения для любой другой диеты, в силу их безуглеводности и низкой калорийности.

    Тот, кто не понаслышке знаком с Дюкановской системой диет-питания, знает, как приятно после «Атаки» с ее жесткими ограничениями перейти на более обширный в гастрономическом плане этап «Круиз».

    Теперь в рацион можно вводить овощи, согласно предложенному списку. Кабачки на диете Дюкана являются наиболее оптимальным выбором. Помимо просто потрясающего витаминно-минерального состава, эти плоды входят в рецептуру множества вкуснейших диетических блюд. И мы предлагаем ознакомиться с некоторыми из них.

    Первые блюда из кабачков по Дюкану

    Суп обязательно должен присутствовать в рационе питания, и тем более при диетическом меню. Кабачковые Дюкан-супы – это просто супер низкокалорийная и безуглеводная находка для любой диеты.

    Вариант 1: кабачковый суп-крем с цветной капустой

    Ингредиенты

    • Патиссон или цуккини -0,5 кг;
    • Капуста цветная – 0,5 кг;
    • Морковка – 2 шт.;
    • Лук репка – 2 шт.;
    • Соль поваренная – 5 г;
    • Черный порошковый перец – 2 г;
    • Масло подсолнечника рафинированное – 30-40 мл;
    • Вареные яйца – 3 шт.;
    • Сыр творожный Филадельфия 3% — 2-3 ст.л.;
    • Кудрявая петрушка – 4 веточки;

    Приготовление дюкановского кабачкового супа

    1. Овощи чистим и измельчаем: лук полукольцами, кабачки кубиками, морковку трем на терке, капусту разделяем на маленькие соцветия.
    2. В небольшой казанок наливаем масло, и как только оно зашкварчит, закидываем в него лук. Обжарив луковую нарезку до румяных пенок, добавляем к ней морковку и тоже обжариваем до корочки.
    3. Следом отправляем в емкость кабачки и капусту. Все солим, смешиваем, приправляем перцем и заливаем водой настолько, чтобы вода сравнялась с уровнем овощей.
    4. При средней температуре варить суп следует 20 минут, а затем отваренные овощи перекладываем с помощью шумовки в блендер и перемалываем все в кашу, добавляем сыр, 1/3 бульона и снова перемешиваем.

    Разливаем суп по чашам и выкладываем в каждую порцию по 1-2 дольки разрезанного вчетверо яйца и веточку петрушки.

    Вариант 2: суп с кабачком, ширатаки и фрикадельками

    Ингредиенты

    • Кабачки молоденькие – 2 шт.;
    • Болгарский перчик – 1 плод;
    • Морковка – 0,2 кг;
    • Лук репкой – 2 луковички;
    • Чесночные зубчики – 3 шт.;
    • Томаты свежие – 3 шт.;
    • Томат паста без сахара – 1 ст.л.;
    • Фарш индейки – ½ кг;
    • Яйцо отборное — 1 шт.;
    • Соль – 2 ч.л.;
    • Черный перемолотый перец – 1 ч.л.;
    • Лаврушка – 1 лист;
    • Зелень любая – 100 г;
    • Ширатаки спагетти – 80 г;

    Приготовление супа со спагетти

    1. Из мелконарезанного лука, чеснока и нарезанной ¼ кружками морковки делаем зажарку с минимумом масла, после чего добавляем в емкость измельченный кубиком томат и томатную пасту. Томим заправку для супа под крышкой 5 минут и выключаем.
    2. В казане с малым количеством масла обжариваем нарезанный соломкой перец и брусочками – кабачок и заливаем 4-мя стаканами кипятка. Варим суп 15 минут, а затем добавляем заправку, соль (1 ч.л.), перец (½ ч.л.), лавр, спагетти ширатаки и продолжаем варить.
    3. Для тефтелек фарш смешиваем с яйцом, приправляем солью (½ ч.л.) и перцем (½ ч.л.) и формируем плотные тефтели, которые аккуратно опускаем в суп, убавляем огонь до минимума и томим первое блюдо еще 15 минут.

    Подавать суп с мелкорубленной зеленью.

    Вариант 3: рыбно-сливочный суп с кабачком

    • Один цуккини (250 г), чистим от шкурки, натираем на средней терке, заливаем 1-2 ст. воды (смотря какой густоты суп вы хотите) и варим до готовности овоща на малом огне.
    • Затем добавляем в кастрюлю 100 г сыра «Филадельфия» 3% и растворяем его, постоянно помешивая.
    • Берем 200-250 г копченой семги и мелко нарезаем и также отправляем к кабачку. Пробуем на соль суп и при желании подсаливаем. Через 5 минут первое блюдо готово.

    Для данного супа можно также взять любую свежую красную рыбу или скумбрию, а также зелень и специи по вкусу.

    Кабачки в духовке по Дюкану

    Для полноценного обеда обязательно нужно приготовить горячее на второе. Предлагаем три беспроигрышных варианта для белково-овощных дней.

    Фаршированные кабачки по Дюкану

    Ингредиенты

    • Куриный фарш — 0,5 кг;
    • Творожная масса маложирная – 0,2 кг;
    • Цуккини – 4 шт. или 1 кг;
    • Соус из зелени «Salsa Verde» — 220 мл;
    • Соль морская – по вкусу;

    Приготовление

    1. Кабачки моем, но шкурку оставляем не тронутой. Каждый цуккини разрезаем вдоль пополам и аккуратно ложкой вырезаем внутреннюю часть, оставляя на кожуре примерно по 7 мм мякоти.
    2. Фарш смешиваем с творогом и мелко нарезанной мякотью кабачка. Солим по вкусу начинку, после чего смешиваем ее с соусом сальса верде.

    Готовым составом начиняем «лодочки» и выпекаем их в духовой печи полчаса при 220 о С

    Примечание

    Соус сальса верде для фаршированных кабачков можно сделать своими руками в домашних условиях.

    Для этого в чашку блендера загружаем:

    • 60 г петрушки,
    • 35 г мяты,
    • 10 г листочков базилика,
    • 5-6 маринованных огурцов,
    • 4 чесночных зубка,
    • масло оливы 10 ст.л.,
    • черный перец порошком (1 ч.л.),
    • горчицу сладкую (10-15 г).

    Все компоненты взбиваем до однородности, но не до состояния пюре.

    Кабачковые котлеты с телятиной

    Кабачково-мясные котлетки по Дюкану станут отличным дополнением к рису или макаронам ширатаки.

    Ингредиенты

    • Цуккини – 0,2 кг;
    • Лук-репка – ½ головки;
    • Фарш телячий – 80 г;
    • Крахмал кукурузный – 30 г;
    • Яйцо – 1 шт.;
    • Соль – ½ ч.л.;
    • Специи – по вкусу;

    Приготовление котлет по Дюкану

    1. Натираем на терке кабачок, лишнюю жидкость отжимаем, а затем смешиваем овощную массу с мясным фаршем.
    2. Лук репчатый шинкуем очень мелко и примешиваем к котлетной массе, куда также добавляем соль, крахмал, специи и яйцо. Вымешиваем равномерную массу.
    3. Формируем из полученной смеси биточки и раскладываем их на противне на пергаментной бумаге. Запекать котлетки в духовке нужно 30 минут при 185 о С.

    к содержанию ↑

    Кабачки запеченные по Дюкану

    Это рагу можно добавить в рецепты Дюкановской диеты, начиная со второго этапа.

    Ингредиенты

    • Филе куриной грудки – ½ кг;
    • Кабачок молодой— 250 г;
    • Репкой лук фиолетовый – 2 крупные луковицы;
    • Морковка – 1 корнеплод;
    • Болгарка перец разного цвета – 3 шт.;
    • Бульон куриный – 1 ст.;
    • Соль крупная или морская — ½ст.л.;
    • Помидоры свежие – 1-2 плода;
    • Смесь перцев (специя) – 1-½ ч.л.;
    • Зелень любая – 100 г;
    • Чеснок – 2 зубка;

    Приготовление запеченных дюкановских кабачков

    1. Все компоненты: и мясо, и овощи нарезаем кубиками.
    2. Теперь на разогретую сковородку наливаем немного масла, и обжариваем лук, затем добавляем курицу и морковку. Обжариваем недолго, буквально 10 минут. Не забываем поджарку посолить.
    3. В керамические горшочки раскладываем зажарку, затем выкладываем кабачки, болгарский перец и в завершении томаты, приправляем все специями, также добавляем еще чуточку соли, заливаем бульоном или водой на ½ емкости. Закрываем горшки крышками и отправляем все в духовой шкаф.
    4. Запекаться наше диет-рагу будет 1 час при 190 о С.

    Тем временем подготовим аромасмесь для нашего рагу: мелкорубленную зелень смешиваем с растолченным чесноком и по окончании готовки рагу, добавляем ее в горшочки.

    Кабачки по Дюкану в мультиварке

    С появлением мультиварки диетические рецепты лишь расширили свой арсенал. И что особенно важно, в этой интеллектуальной кухонной утвари блюда готовятся с максимальным сохранением полезных включений.

    Запеканка из кабачков по Дюкану

    Эта запеканка понравится даже тем, кто не придерживается белково-овощного рациона Дюкана. Самое вкусное, полезное и простое угощение оценят даже детки, которых накормить овощами удается с трудом.

    Ингредиенты

    • Грудка куриная – 0,4 кг;
    • Мякоть патиссона или кабачка – 0,2 кг;
    • Куриное отборное яйцо – 2 шт.;
    • Овсяные отруби – 30 г;
    • Кефир (простокваша) – 40 г;
    • Помидоры – 300-400 г;
    • Обезжиренный сыр – 35-45 г;
    • Сушеная трава пажитника – по желанию;
    • Соль — 2/3 ч.л.

    Приготовление

    1. Кабачковую мякоть перетираем крупно, а отруби замачиваем в кефире на 10 минут.
    2. Спустя указанное время соединяем в общей миске перекрученное филе курицы с кабачком, отмоченными отрубями, яйцами, солью и специями.
    3. Вымешиваем однородный фарш и распределяем его по всей поверхности дна чаши мультиварки. Чашу не забываем предварительно промазать жиром.
    4. Затем поверх мясо-овощной массы распределяем ровным слоем нарезанный тонкими кружками томат и покрываем все поверх тонкими сырными ломтиками.

    Запеканка должна готовиться в течение часа в режиме «выпечка». Извлекать готовое блюдо следует после незначительного остывания.

    Лазанья по Дюкану

    • Отваренную в подсоленной воде до готовности куриную грудку или филе индейки (0,45 кг) нарезаем мелкими ломтиками.
    • В отдельной чашке смешиваем ½ ст. кефира 1% с маложирным творожком (120-150 г) и мелкорубленным укропом до кондиции сметаны.
    • Теперь берем 2 очищенных молоденьких кабачка, 2 свежих помидора и 1 крупный болгарский перец, с удаленной семенной сердцевиной и нарезаем их нетолстыми кружками и кольцами.
    • Также нам понадобится твердый сыр обезжиренного сорта (30 г), который надлежит перетереть мелко.
    • Укладываем лазанью:

    — на дно промасленной мультиварочной чаши укладываем слой присоленных кабачковых кружков,

    Каждый слой присаливаем чуточку, чтобы в результате лазанья не была чрезмерно соленой или напротив пресной. Выставляем программу «Выпечка», временной таймер на 80 минут и ждем окончание готовки лазаньи.

    Закусочные блюда из кабачка в диете Дюкана

    Жареные кабачки по Дюкану

    1. Берем небольшой молодой кабачок (1 шт.), промываем и нарезаем пластинами по 5 мм толщиной, после чего присаливаем их и жарим до готовности в масле (35 мл).
    2. Пожаренные кабачки выкладываем на салфетку, чтобы удалить лишнее впитавшееся масло.
    3. Готовим начинку. 120 г творожной массы 1% взбиваем миксером до однородности, подсаливаем, смешиваем с 1 долькой чеснока, пропущенного через чеснокодавку и половиной пучка укропной зелени.
    4. Томаты черри (2 шт.) разрезаем на три дольки каждый, чтобы в итоге вышло 6 долек.
    5. Кабачковые пластины промазываем творожной массой, по краю ложем дольку помидорки и скручиваем кабачок в рулет.

    Кабачок с чесноком по Дюкану

    • Молодой тонкий кабачок (0,3 кг) чистим, нарезаем кружками, а затем присаливаем по вкусу и обжариваем до румяной корочки.
    • Для заправки смешиваем давленый чеснок (3 зубка), соль (¼ ч.л.), 1 ч.л. 9% уксуса, 35 мл оливкового масла и 2 ст.л. мелкорубленого укропа.

    Жареные кабачки смешиваем с маринадом и настаиваем 120 минут. Подавать в качестве холодной закуски.

    Оладьи из кабачков по Дюкану

    Какой же обед без традиционного десерта. Ни грамма муки и других запрещенных продуктов. В рамках диеты Дюкана из кабачков можно приготовить просто бесподобные, самые вкусные классические оладьи.

    Легкие оладушки Дюкана

    1. Очищенные от шкурки и крупных семян кабачки (0,5 кг) натираем крупно, слегка отжимаем лишний сок и смешиваем овощ с 1 яйцом, солью и перцем по вкусу и всыпаем также 1 ст.л. кукурузного крахмала.
    2. Вымешиваем однородное тесто и на промасленной чугунке или тефлоновой сковороде обжариваем на небольшом огне оладьи.

    Подавать такой десерт можно как с творожным сыром, так и с маложирной сметаной.

    Кабачковые Дюкан-оладьи с сыром

    • Кабачок некрупный – 1 шт.;
    • Овсяные отруби – 2 ст.л.;
    • Сыр маложирный (твердый сорт) – 50 г;
    • Яйца куриные – 1 яйцо;
    • Соль – щепотка;

    1. Кабачковую мякоть измельчаем в блендере и смешиваем с яйцом, тертым сыром и перемолотыми в кофемолке овсяными отрубями.
    2. Добавляем по вкусу соль, еще раз взбиваем оладьевое тесто и обжариваем на быстром огне маленькие лепешки.
    3. После этого выкладываем оладьи на пергаментную бумагу и отправляем в духовку на 10 минут при стандартной температуре (180 о С).

    Даже на диете можно питаться правильно, не забывая ни о первом, ни о втором блюде и даже о десерте. Кабачки по Дюкану имеют просто неохватный кулинарный потенциал, а если взять во внимание тот факт, что овощ этот и полезен, и крайне низкокалориен, то ценность его повышается стократно.

    Подписка на портал «Твой Поваренок»

    Для получения новых материалов (постов, статей, бесплатных инфопродуктов) укажите свое имя и электронную почту