На какой диете сидеть при беременности

Автор

Можно ли сидеть на диете при беременности

Можно ли беременным сидеть на диете

Проблема набора лишнего веса является очень актуальной в ходе беременности. Это не приносит пользы будущему ребенку, да и у самой женщины возникает множество проблем – повышенное давление, обострение хронических заболеваний, гестоз, отеки. Кроме того, излишки веса у беременной женщины приводят к тому, что ей гораздо сложнее будет вернуть себе былую стройность после родов, а отвисший животик и растяжки никого не украшают.

И если в обычной жизни мы стараемся придерживаться при необходимости строгой диеты, то беременным сидеть на диете как будто не рекомендуется. И что же делать в том случае, если вам кажется, что вы начали набирать лишнего? Можно ли беременным сидеть на диете?

Сколько можно набрать во время беременности

Прибавка веса во время беременности должна укладываться в строгие рамки. Давно прошло то время когда считалось, что упитанность и румянец во всю щеку свидетельствуют о хорошем здоровье матери и плода. Сегодня специалисты считают, что за все время беременности женщина в совокупности должна набрать в весе не более 12 кг к своей первоначальной массе тела. В этот объем входит – вес плода, вес увеличившейся в размерах матки, вес плодного пузыря и околоплодных вод, небольшой жировой запас, который природа откладывает на животе и бедрах будущей мамы на случай непредвиденного голодания. Обычно он не превышает 2 кг.

У акушеров есть специальные таблицы, в которых указано, какой вес должна набирать будущая мама в каждый определенный период беременности. Если же набор веса идет значительно быстрее, то это может говорить о каких-то неполадках в эндокринной систем или же проблемами с отводом жидкости из организма, что никак не может свидетельствовать о нормальном ходе беременности.

В любом случае, набор излишнего веса говорит о том, что питание будущей мамы далеко от здорового и сбалансированного, а это никоим образом не идет на пользу ее будущему ребенку.

Можно ли беременным сидеть на диете

Ни о какой строгой и изнуряющей организм диете, конечно же, речь идти не может. Недоедание опасно для беременных еще больше. Ведь это приведет к тому, что плод недополучит тех полезных веществ, из которых строится его организм. А это означает, что какая-т важная и, может быть, даже незаметная на первый взгляд, деталька будет упущена. Диета, на которой позволяется беременным сидеть – это тщательное следование той норме калорий, которые ежедневно должен получать организм будущей мамы. В начале срока беременности эта норма составляет 2000 ккал ежесуточно, в последние месяцы – 3000 ккал в сутки. Значительные отклонения от этих цифр как в ту, так и в другую сторону могут привести к неприятным последствиям для вашего будущего малыша.

Как правильно питаться

  • В сущности, беременным вовсе не нужно думать ни о каких диетах или сидеть на них. Достаточно просто прислушиваться к требованиям своего организма – он все вам подскажет и расскажет сам.
  • Сразу после сна вы ощущаете легкий голод – позавтракайте. Организму беременных женщин необходимы белки. Поэтому отдавайте предпочтение рыбе, творогу, молоку и кисломолочным продуктам. Жиров беременным требуется значительно меньше – не более 100 г в сутки растительных и животных вместе взятых.
  • Отдельно следует сказать об углеводах – их должно быть не более 300 г в сутки, иначе ваш вес будет существенно увеличиваться. Углеводы – это сахар, хлебобулочные изделия выпечка. Вот их необходимо ограничить.
  • И если у вас нет желания есть в данный момент, не старайтесь кормить себя насильно, уговаривая, что для ребенка это необходимо. Когда ему будет необходимо, он сам сообщит вам об этом. Если следовать этому несложному правилу, беременным сидеть на диете никогда не придется.

Другие статьи по этой теме:

На мой взгляд, во время беременности, чтоб не растолстель, достаточно просто питаться правильно. Ведь правильное питание и так подразумевает отказ отвсяких вредностей. При этом невозможно нанести вреда организму и ребенку. Если мама правильно питается, ест достаточно овощей и фруктов, то и вес будет в норме и малышу будет хорошо. А всякие строгие диеты — это уж точно не для беременных.

Я вот просто поражаюсь таким дамочкам,которые беременнеют,и начинают причитать,что у них прибавление в весе и всё такое! Ну если вы решились стать мамой,то первое с чем придется на мой взгляд попрощаться,это идеальная фигура! После родов на её восстановление не один месяц,а то и год уйдет тоже! Если вы будете сидеть при беременности на диете,то это может быть опасно и для вас и для вашего ребенка!Диета может вызвать нехватку таких веществ как железо,фолиевая кислота,ну и других витаминов и минералов,так нужных в этот период.Так же если вы будете недоедать,то ребёнок будет неправильно развиваться!Вместо того чтобы худеть во время беременности,используйте эти 9 месяцев,что бы выработать привычки здорового питания,и сохранить их на всю жизнь.Прибавка в весе всё-равно не избежна.Единственное ,что вы можете делать для поддержания своей фигуры,это делать комплекс упражнений для беременных. И то,если до беременности,вы не занимались подобным,то и активность в этот период проявлять особо не надо!Вы носите под сердцем своё сокровище и как можно его в чём то обделять,если вы что-то захотите съесть,значит это хочет ваш малыш.И не в коем случае не отказывайте себе ни в чём! А я хочу вам пожелать только легкой беременности и терпения на будущее!

Если врач прописал диету, то можно. Я, например, не ела мясо, потому что у меня был переизбыток белка, а это для ребенка плохо. Но по собственной инициативе я бы диету не соблюдала — ребенку нужны витамины. Родите — сядете на диету

диета возможна только по медицинским показаниям, если она назначена врачом по результатам анализов. а если вы хотите сидеть на диете с целью не поправляться — это глупо. нельзя ради красоты своего тела обделять ребенка различными питательными веществами. кушать нужно все, но в меру. например, недостаток кальция и витамина d может привести к уменьшению плотности костей, а недостаток железа – к малокровию. а 8 аминокислот из 22 не синтезируются организмом, а поступают только из пищи.

восстановлением фигуры займетесь после родов. а может, это и не понадобится, я после родов похудела.

Кушать надо все и можно, только в умереных количествах. Булочки там всякие, конфетки, шоколадки- свести к минимуму.Если уж очень силно захотелось сладенького — возьмите фрукты замороженные и добавьте сметанки 10 процентной- вот вам замена сладкого и неполезного. А вообще когда маленького родите -похудеете оч.быстро!

Я во время беременности ограничивала себя в сладком, жирном, жареном и то набрала 16 кг. После родов сразу 10кг скинула. Остальные 6кг постепенно ушли. А если б не придерживалась, я не знаю, сколько б набрала.

Никаких мучительных диет, вы же должны думать о здоровье своего малыша, а приводить себя в порядок начните сразу после родов. Я так и планирую. Да, сейчас обросла жирком, но и отказывать себе пока ни в чем не собираюсь. Главное, это не запускать. А думать прежде всего о том, что ваш мужчина полюбил вас не такую 😉

Ещё до беременности желательно перейти на правильное питание. Такое питание формирует здоровые пищевые привычки, и организм перестает запасать лишний жир, так как нормализуется обмен веществ. Во время беременности можно раз в неделю сделать разгрузочный день. Но не голодать! А, допустим, есть кефир и сладкие яблоки. И обязательно пить воду (1,5 литра)! Такая методика очень хороша при отечности и лишнем весе в третьем триместре.

я думаю не стоит ограничивать себя в чем-то во время беременности, надо есть все, что хочется, только в умеренном количестве. Ведь этого хочет ваш малыш. А без прибавки в весе никак

Powered by vBulletin Version 4.2.2 Copyright 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot

28.03.09 13:31 (ответ для: Ларискин)

Апельсинка дала оч дельный совет.Если четко ему следовать,будет меньше проблем.

У меня 27 недель,набрала 3 кг,выгляжу отлично,НО это мой ТРУД-я сменила рацион и пересмотрела многие факторы.

Сразу оговорюсь,на диете не сижу,но исключила категории продуктов,от которых проверенно поправляюсь.И масса прочих мелочей,без которых уже бы разнесло.Сначала было тяжело.Теперь,глядя в зеркало,даже не помышляю что-то изменить в новом распорядке

Но вобще многие набирают и по 20,а потом успешно скидывают,просто мне,честно,не хочется пройти такой путь.

На диете нельзя сидеть ни во время беременности, ни до беременности, ни после 🙂 Это же не стул и не кресло 🙂 Нужно правильно питаться, получать все необходимые вещества. Думай прежде о ребенке, набор веса не всегда зависит от количества еды. Никто не угадает как твои гормоны себя поведут. Так что зацикливаться не надо. Но и не надо на вредности набрасываться, ведь все что ты ешь, есть и растущий малыш — неужели хочешь его травить картошкой фри и другой гадостью. Просто вспоминай об этом, когда захочется потравиться. Так и спроси себя: я дала бы это своему малышу?

28.03.09 09:04 (ответ для: Ларискин)

приветик. У меня таже проблема.Дико боюсь растолстеть.На весы встаю каждый день. Ты возьми в привычкувставать навесы. Также какждую неделю разгружаюсь.Но тока это становится всё сложнее и сложнее.вес набирался медленно а сейчас его после 22недели понесло. Уже 7,2 а срок 26,5 недель.Но по калькулятору веса у меня даж малость недобор.Кидаю ссылку ты можешь посмотреть калькулятор веса не набрала ли лишнего я постоянно им порльзуюсь. В правом углу находиться.

Все тож говорят поменьше вредностей, а вроде ничего не ем вредного а вес летит(((Это всё у всех по разному.Ну всё таки поменьше сладкого я думаю помогает.Я просто ужасная сластёна.

у меня 16 неделек,прибавки веса нет пока.значит утром зел чай,без ничего,ложку льняного масла. чуть попозже фруктики,можно яичко в мешочек или сыр или кефир,если совсем голодно.в час где то обед-окорочек отварной(тушеный) или рыбка отварная на пару(люблю консерву очень,но редко,масло из нее не ем),овощей побольше,с маслом,зеленью.(салат огурчики,помидорчики,или капустный с зел горошком,вариантов можно придумать кучу.где то в 16перекус легкий.(орешки.фрукты и т .д)в 6 ужин-творог с сухофр или солью ,зеленью,чесночком,овощами.раз в неделю сижу на овощном супчике без соли или с наименьшим ее кол-м.иск-ть или сильно ограничить соль,сахар,мучное.вместо хлеба-хлебцы.

а если и соблюдать диету, то ТОЛЬКО под присмотром врача :))) Он тебе сам напишет диету 🙂 я за беременность набрала 18 кг 🙂 за 4 месяца после беременности фигура снова в норме 🙂

Диета для беременных

Во время беременности важно, какое количество килограммов будет набирать будущая мама. От этого зависит общее самочувствие, течение беременности и родов, а также процесс послеродового возвращения в форму.

Кроме того, зачастую при беременности проявляются определенные заболевания или обостряется хроническая патология.

С целью борьбы с проблемами веса или лечения заболеваний необходима специализированная диета для беременных.

Как же правильно подобрать необходимые диеты для беременных, и как длительно их можно придерживаться, чтобы не навредить себе и будущему малышу?

Можно ли беременным сидеть на диете?

Важно помнить, что беременность – это не время для экспериментов с собственным весом и здоровьем. Любые диеты при беременности должен назначать врач.

Естественно, что необходимость в правильном питании при беременности будет очевидна, так как правильное диетическое питание может позволить избавиться от лишних килограммов, улучшит пищеварение и работу печени с поджелудочной железой, поможет в борьбе с токсикозом и приведет рацион в насыщенное и сбалансированное состояние.

При правильной диете можно поддерживать свое тело в тонусе в течение всей беременности, а затем быстро прийти в форму после родов, обеспечить себя и плод всеми необходимыми минеральными и витаминными компонентами.

Кроме того, во время беременности доктором могут быть назначены особые виды диет:

  • с повышенным содержанием белка,
  • с пониженным количеством соли или сахара,
  • диета для беременных с лишним весом,
  • для беременных с пиелонефритами,
  • отеками,
  • с диабетом, проблемами в здоровье и т.д.

Рассмотрим самые частые из диет.

Белковая диета для беременных

Одним из самых важных составляющих для роста и развития малыша в утробе является белок.

Белки – это источники аминокислот, из которых строятся собственные белки тела плода. Они необходимы для роста, формирования тканей и иммунитета, многих других функций, а также поддержания здоровья самой будущей матери.

Исходя из физиологических потребностей, в организм беременной женины ежедневно должно поступать не менее 100-120 г белка, а к третьему триместру до 130 г.

Основа белковой диеты для беременных – это ежедневная дотация белковых продуктов, пополняющая запасы белков тела. К ним относят:

  • два отварных яйца (или омлет, яичница)
  • 2 стакана цельного молока
  • около 50 граммов творога
  • пара листьев салата, либо другие овощи
  • горсть арахиса или фисташек
  • морепродукты
  • блюда из нежирного мяса
  • небольшой кусочек сыра.

Эти продукты в различных сочетаниях должны присутствовать в рационе беременной на этой диете. При этом, из рациона беременных на этой диете нужно исключать сладости в виде сгущенного молока, шоколада, пирожных и тортов, рафинированного сахара.

Также стоит свести к минимуму или исключить из рациона свежий хлеб и выпечку, очень сладкие фрукты в виде дыни, винограда и бананов, а также стоит отказаться от продуктов с повышенной жирностью.

Бессолевая диета для беременных

Вы сами знаете, что при употреблении избытка соли на утро можно встать отечными.

При беременности задержка жидкости в организме и так усилена, а при потреблении избытка соли — может перейти в выраженные отеки. Во время беременности соль необходимо ограничивать, а при некоторых условиях необходимо соблюдение бессолевой диеты для беременных.

По канонам этой диеты из питания стоит исключать блюда, которые вы покупаете в магазинах или заказываете в ресторанах, с добавлением избытка соли – это майонезы, консервы, соусы и кетчупы, соленая рыба, морепродукты, черных хлеб и квашеная капуста, твердые соленые сыры.

Необходимо самостоятельное приготовление блюд с отказом от приправ, содержащих соль. Избыточное потребление соли – это первый шаг к отекам и угроза гестозов, отслойки плаценты, лишнего веса и растяжек.

При бессолевой диете за счет того, что исключаются из рациона соленые блюда, перевес происходит в сторону белковой, растительной и молочной продукции.

При такой диете отеки будут постепенно сходить, и не будут возникать вновь, так как без употребления соли жидкость не так сильно задерживается в организме. При такой диете блюда рекомендовано готовить на пару или отваривать, запекать, тушить. От жарки в масле стоит отказаться, равно как и от копченостей и маринадов, кофе.

Диета для беременных для похудения

Обычно врачом прописывается такая диета для беременных с лишним весом, которые прибавляют по верхней границе нормы или сверх нее, или изначально имели избыточный вес, прибавившийся во время беременности.

Избыток веса при беременности – это не просто лишние килограммы, из-за которых потом сложно и долго нужно приходить в форму.

Это еще и повышение давления во время родов, риск рождения крупного малыша, развитие гипоксии у плода и новорожденного, ослабление родовой деятельности, нагрузка на органы и системы.

Диета для беременных с целью похудения не предполагает под собой голодания, беременным оно запрещено.

Важно просто правильно организовать свой рацион, чтобы из него ушли вредные и калорийные продукты, а на смену им пришла полезная еда с низкой калорийностью.

Нужно кушать часто, но очень малыми порциями, а объемы принимаемой пищи должны строго контролироваться. И не стоит перекусывать калорийными продуктами между едой.

Белково-растительная диета для беременных

Эта одна из диет для беременных, основанная на белковой. Она просто является одной из разновидностей белковых диет для беременных.

Но такая диета подходит далеко не всем беременным, посоветуйтесь с врачом по поводу ее применения. При таких диетах еще и важно правильное потребление жидкости, не менее четырех стаканов чистой воды в сутки.

Диета при пиелонефрите у беременных

Отдельными вариантами являются диеты при различных патологиях почек, в особенности, при часто встречающейся патологии — воспалении почек (пиелонефрите).

Диета при пиелонефрите у беременных подразумевает особенное питание, которое бы не раздражало воспаленные ткани и способствовало выздоровлению.

Разрешены макароны мелкорубленые, все сорта крупы, нежирные виды мяса, рыба и птица без шкурки, молочные и кисломолочные продукты в виде цельного молока, кефира и ряженки, пресного творога, сметаны и йогурта низкой жирности и кислотности.

Также разрешены паровые омлеты и отварные всмятку яйца, сырые овощи и фрукты, запеченные или отварные, особенно свежие огурцы и помидоры, салат, морковь, яблоки и груши, баклажаны, виноград.

Полезны напитки в виде некислых разбавленных соков, слабого чая с молоком, отвара из ягод.

Можно использовать в ограниченных количествах лавровый лист, гвоздику, корицу, петрушку или укроп.

Запрещено при пиелонефритах беременных употреблять маринованные и квашеные продукты, острые, печеные, соленые и кислые блюда, кондитерские изделия с кремами, сдобу, свежий хлеб, сыр и грибы, бобы и щавель, шпинат, редис и редьку, чеснок и лук, горчицу и какао, алкоголь, кофе и крепкий чай.

Следует учитывать, что все диеты назначаются доктором, и необходимо придерживаться рекомендаций не только относительно рациона, но и относительно продолжительности диеты. К примеру, избыток белков в организме может привести к образованию камней в почках. Поэтому не стоит заниматься подбором диеты самостоятельно, соблюдайте рекомендации вашего доктора.

Кто сидит на диете во время беременности?

Скажите, пожалуйста, есть ли кто сидящий на диете во время беременности и какой? и какие результаты??

Мобильное приложение«Happy Mama» 4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!

А какие самые эффективные от отеков.

диеты во время Б запрещены

я делала разгрузочные дни

но не для результатов, а чтоб много не набирать

на правильном питании сижу. результаты есть. 25 недель прибавка в весе 0.

, по крайней мере, имею в виду под словом «диета» любые ограничения в еде в предела разумного) А можете написать самые важные правила которых ВЫ именно придерживаетесь. Очень интересно. К слову, я читала про ПП в интернете, но так и не нашла какого-то четкого списка.

Круто! спасибо.

Вот и я не отела бы, что бы у меня ребеночек в весе перебрал или наоборот, да и беременняше ведь тоже очень вредно набирать много веса. У меня норма при моем росте 158см- 7 кг. Поэтому меня и волнует этот вопрос. А у меня такая ситуация, что я за первый месяц набрала 4кг, до сегодняшнего дня прибавки ни на грамм, но как адекватный человек, я хочу придерживаться какого-то определенного меню.

И еще раз, Настя, спасибо за ответ, потому как это самый адекватный ответ … ибо от чего-то на данном сайте на любой вопрос — 80% каких-то озлобленны и неадекватных ответов совершенно не по теме и ни к чему.