Советы гинекологов витамины для беременных

Автор

Содержание

Самые хорошие витамины для беременных: список, отзывы и способ применения. Какие витамины для беременных самые лучшие по мнению врачей?

Сложно спорить с утверждением, что беременность – особенный период в жизни каждой женщины. Зарождение новой жизни и ее развитие, ожидание появления нового человека в семье и связанные с подготовкой к родам приятные хлопоты – что может быть лучше? И, конечно, все будущие мамы желают для своего малыша только самого лучшего. А для правильного развития будущего человека необходимо сочетание целого комплекса витаминов, которые в целом помогают формированию скелета малыша, его мозга и других жизненно важных органов.

К сожалению, в современном мире у женщин редко бывает возможность правильно и регулярно питаться, и здесь приходят на помощь разные витаминные комплексы, призванные восполнить недостаток того или иного элемента в организме будущей мамы, из которого малыш и черпает свои ресурсы. Конечно, каждая женщина в этот волнующий период хочет знать, какие самые хорошие витамины для беременных существуют, в чем преимущество одних перед другими и на каком комплексе в конечном счете остановить свой выбор.

Особенности витаминов для беременных

Поливитамины, которые применяются при беременности, отличаются от обычных комплексов, поэтому важно пить только специальные препараты, предназначенные для конкретного периода жизни. Когда возникает вопрос, какие витамины для беременных самые лучшие, отзывы подруг не являются определяющим критерием. Необходимо помнить: то, что подошло одному человеку, не обязательно поможет другому. Только врач, наблюдающий пациентку как в период беременности, так и до нее может наиболее точно назначить препараты, подходящие именно ей. Для этого могут назначаться специальные анализы, потому что избыток элементов в организме ничем не лучше их нехватки.

Потребность женщины в витаминах постоянно растет по мере того, как увеличивается малыш. Таким образом, особенность витаминных комплексов для беременных заключается в большем содержании жизненно важных элементов, по сравнению с обычными препаратами, обеспечивающих возможность насыщения потребности организма. Именно поэтому, решая какие витамины для беременных самые лучшие, необходимо учитывать срок развития малыша. Как правило, прием комплекса назначается уже после 12-й недели беременности, при отсутствии иных показаний.

Что должны содержать витамины для беременных?

Помимо витаминных комплексов, существуют отдельные препараты, призванные восполнить дефицит в организме определенных элементов. Например, фолиевая кислота, которую назначают еще до наступления беременности, в период планирования, и «Йодомарин», насыщающий организм йодом. Помимо этих двух элементов, в витаминах для беременных обязательно должен присутствовать кальций, который влияет на правильное формирование скелета малыша.

Таким образом, обязательно в поливитаминах должны присутствовать эти три элемента. Кроме того, следует учитывать, что в комплексах, содержание йода, как правило, не превышает 150 мкг. Поэтому необходимо восполнять его в организме путем применения дополнительного йодосодержащего препарата или включением в свой рацион морской капусты, рыбы и любых морепродуктов.

Планирование беременности: выбираем витамины правильно

Этап, когда созрело решение о зачатии, имеет решающее значение для обеспечения максимально комфортных условий вынашивания и рождения здорового малыша. От того, насколько правильным был этот период, напрямую зависит, как будет протекать сама беременность.

Планировать беременность значит для обоих партнеров необходимость пройти полное обследование на наличие хронических заболеваний и инфекций, а для женщины также прием определенных витаминов. Препарат, который необходимо начать принимать сразу же, после осознанного решения о будущем материнстве – это фолиевая кислота (витамин В9). Его прием считается лучшей профилактикой дефектов в формировании нервной системы будущего малыша. В случае если беременность наступила неожиданно, препарат следует использовать сразу после подтверждения беременности. Тот факт, что его можно пить до визита к врачу является немаловажным критерием, по которому он входит в список «самые хорошие витамины для беременных». Отзывы о нем только положительные как со стороны медицинских работников, так и от принимавших его будущих мам.

Другой важный элемент на данном этапе – витамин Е, который улучшает репродуктивные функции организма и обеспечивает оптимальные условия для развития малыша. Кроме того, он является хорошей профилактикой таких патологий, как выкидыш и замершая беременность.

Таким образом, именно эти два микроэлемента являются наиболее необходимыми в этот период.

Первый триместр: какие витамины нужны?

Как и в период планирования, уже после наступления беременности, в 1 триместре, потребность в витаминах начинает потихоньку увеличиваться. Однако многие врачи сходятся во мнении, что самые хорошие витамины для беременных на ранних сроках – это правильное, сбалансированное питание и положительные эмоции. Как правило, гинекологи назначают поливитамины после 12 недель, когда внутренние ресурсы будущей мамы не справляются полностью с растущими потребностями организма. На данном же этапе считается, что достаточно применения фолиевой кислоты, а также витаминов А, Е, С и йода. Объясняется такой выбор следующим:

  • фолиевая кислота служит профилактикой нарушений со стороны нервной системы будущего ребенка и тяжелых пороков развития;
  • витамин А помогает правильно формировать нервную систему, зрительный аппарат и скелет;
  • витамин Е является профилактикой выкидышей, а также помогает правильному формированию плаценты;
  • витамин С повышает иммунитет, тем самым увеличивая сопротивляемость организма различным вирусам и инфекциям, что предотвращает преждевременное прерывание беременности;
  • йод крайне важен в процессе правильного формирования нервной системы и щитовидной железы.

Именно такое сочетание предполагает группа под названием «самые хорошие витамины для беременных в 1 триместре».

Второй триместр: правильный выбор витаминов

После 12-й недели начинается стремительное развитие будущего малыша и становление его жизненно важных органов. Для обеспечения его необходимыми ресурсами нужно начинать прием витаминных комплексов.

Самые хорошие витамины для беременных в данный период, это те, в которых содержится в достаточной степени:

Железо необходимо для снижения риска возникновения анемии во время беременности. Гемоглобин, который из него состоит, разносит кислород по всему организму и доставляет малышу. Кроме того, именно железо активно участвует в процессе синтеза белка, благодаря которому формируются мышцы. Помимо прочего, нехватка железа может привести к повышению тонуса матки.

Йод назначается уже на раннем сроке беременности, однако, потребность в нем значительно увеличивается во втором триместре. Он имеет важное значение в процессе формирования скелета будущего ребенка, а также развития его умственных способностей. Недостаток йода значительно нарушает обмен веществ будущей мамы, являясь причиной общей слабости и избыточного веса.

Кальций активно участвует в формировании скелета, эндокринной системы и почек малыша, поэтому его правильное применение является крайне важным именно во втором триместре. Примечательно, что этот микроэлемент плохо добывается из продуктов питания, поэтому его желательно применять в готовом виде.

Именно такое сочетание микроэлементов во 2 триместре отвечает на вопрос: «Какие витамины для беременных самые лучшие?». Отзывы врачей и будущих мам подтверждают данную информацию.

Третий триместр: витамины

Последние три месяца беременности самые сложные. Будущий малыш уже достаточно окреп, толчки и движения становятся все ощутимее, живот увеличивается, что приводит к некоторому физическому дискомфорту. На последних месяцах беременности сложно выбрать удобное положение для сна, а работа по дому становится достаточно обременительной. При этом малыш продолжает активно развиваться, ему по-прежнему необходимы ресурсы для формирования. Основные микроэлементы, которые нужны на данном этапе беременности, это:

Витамин С улучшает работу иммунной системы будущей мамы, что особенно важно в 3 триместре. Любая болезнь на данном этапе может привести к печальным результатам. Именно поэтому крайне важно иметь хороший иммунитет, особенно если последние месяцы беременности пришлись на период эпидемии гриппа.

Витамин Д служит профилактикой рахита у будущего малыша и помогает правильно формировать скелет на поздних сроках беременности. Этот витамин можно получать из солнечных лучей, поэтому, если 3 триместр пришелся на летние месяцы, нужно больше бывать на солнце, не забывая при этом о средствах защиты кожи.

Магний является профилактическим компонентом от преждевременных родов, что особенно актуально на этом сроке беременности.

Высокое содержание в препарате этих микроэлементов в 3 триместре – самые хорошие витамины для беременных. Отзывы медицинских работников в то же время уточняют, что принимать витамины на этом сроке не является обязательной мерой. Это зависит от состояния будущей мамы и результатов анализов.

Самые хорошие витамины для беременных, список

На сегодняшний день существует множество витаминных комплексов, призванных пополнить организм будущей мамы необходимыми микроэлементами. Учитывая большой выбор препаратов, достаточно сложно определить, какие витамины для беременных самые лучшие.

Однако сейчас есть комплексы, наиболее широко используемые на практике. Они считаются оптимальными поливитаминами, обеспечивающими организм будущей мамы всеми нужными микроэлементами в достаточном количестве.

«Минисан Мультивитамин Мама», — витаминно-минеральный комплекс европейского качества (производство Финляндии). Благодаря выверенному сбалансированному составу «Минисан Мама» можно принимать и при планировании беременности, и во время беременности, и в период кормления грудью. Кроме фолиевой кислоты и железа в его составе большое количество магния и йод (большая редкость для аналогичных препаратов).

Также хорошие витамины для беременных это:

По мнению специалистов, именно эти препараты являются наиболее подходящими витаминами в период беременности при отсутствии противопоказаний. Несмотря на то что в них присутствуют все необходимые микроэлементы, их количество разное на каждый препарат. Именно поэтому только врач может назначить наиболее подходящий для конкретной женщины комплекс витаминов. Самостоятельный выбор в данном случае не является целесообразным.

Способ применения витаминных комплексов для беременных

Самые хорошие витамины для беременных, название которых было упомянуто выше, следует принимать один раз в сутки, утром после завтрака. Если нет иных показаний врача, принимать препараты следует курсами в соответствии с инструкцией. Обычно один курс составляет месяц, после чего необходимо сдать анализы и определить, следует ли принимать препарат дальше. Как правило, если будущая мама живет в благоприятном климатическом районе, потребность в приеме витаминных комплексов не является постоянной. Не следует злоупотреблять ими, даже если это самые лучшие витамины для беременных.

Мнение врачей

Как правило, любой гинеколог на том или ином этапе беременности назначает будущей маме прием витаминов. Однако при этом все специалисты сходятся во мнении, что наиболее правильный путь – это получать необходимые микроэлементы естественным путем, через пищу и солнечный свет. Нужно помнить, что даже самые хорошие витамины для беременных – это лекарство, а принимать медикаменты без острой необходимости нет никакого резона. Кроме того, приему микроэлементов должно предшествовать тщательное обследование организма со сдачей крови. Это нужно для того, чтобы предотвратить гипервитаминоз, который возможен при несоблюдении баланса приема препаратов. Каждая будущая мама должна осознавать степень своей ответственности за правильный прием комплексов, который в любом случае отражается на здоровье малыша.

Если получать нужные микроэлементы естественным путем, то риск гипервитаминоза отсутствует полностью. Именно поэтому самые хорошие витамины для беременных, по мнению врачей – это правильное, сбалансированное питание, пешие прогулки и впитывание положительных эмоций. Кроме того, медицинские работники предупреждают, что чрезмерное применение витаминов во время беременности и в период лактации может привести к аллергическим реакциям у малыша в будущем.

Самые лучшие витамины для беременных, отзывы

Несмотря на скептицизм со стороны врачей, сложно найти женщину, которая будучи беременной, не принимала бы витамины. Связано это с тем, что далеко не все будущие мамы могут правильно и сбалансировано питаться в силу разных причин. Это может быть недостаток средств, отсутствие времени на полноценную и частую готовку, напряженная работа и другие факторы. В такой ситуации прием витаминов решает проблему насыщения организма, а значит, и будущего малыша, необходимыми ему микроэлементами. Именно поэтому в последние годы прием витаминов во время беременности набрал такую популярность. Если вы хотите выделить самые лучшие витамины для беременных, отзывы принимавших их женщин могут быть полезны. Итак, какие достоинства и недостатки у поливитаминов, попавших в список самых лучших.

  1. «Алфавит для беременных». Достоинством этого препарата является учет взаимодействия всех содержащихся в нем микроэлементов. Витамины выпускаются в таблетках трех разных цветов, поэтому можно отказаться от определенного, в случае аллергической реакции. Кроме того, именно в этом комплексе содержится самое большое количество йода, благодаря чему отсутствует необходимость в дополнительном его приеме. Недостатком этого препарата является небольшое содержание фолиевой кислоты, поэтому до 12 недель необходим дополнительный прием данного витамина.
  2. «Витрум Пренатал». Основное достоинство этого препарата, благодаря которому он очень популярен среди гинекологов – высокое содержание железа. Его достаточно и для профилактики анемии на всех этапах беременности, и для ее лечения на начальной стадии. Кроме того, здесь в достатке содержится фолиевая кислота. Минус препарата в отсутствии йода, однако, этот недостаток компенсируется в комплексе «Витрум Пренатал форте».
  3. «Матерна». Судя по составу, здесь достаточное количество йода и фолиевой кислоты. Однако отзывы свидетельствуют, что у этого препарата есть существенный недостаток – высокое содержание витамина А и витаминов группы В, что зачастую является причиной многих аллергических реакций.
  4. «Прегнавит». Отзывы об этом витаминном комплексе в большинстве своем положительные, в нем содержатся все необходимые витамины во время беременности. Однако здесь также нет йода, из-за чего необходим дополнительный прием йодосодержащих препаратов.
  5. «Элевит Пренатал». Данный препарат получает достаточно много положительных отзывов. Преимуществом, которое отмечают как врачи, так и будущие мамы, является высокое содержание магния, что является лучшей профилактикой прерывания беременности. Кроме того, он значительно улучшает кровообращение, а это достаточно важно во время беременности.

Тем не менее не стоит забывать о том, что любой комплекс витаминов, независимо от его качества имеет свои противопоказания. Именно поэтому выбирать самые хорошие витамины для беременных и способ применения должен только врач, наблюдающий женщину в течение всей беременности.

Витамины в первом триместре беременности

В первые три месяца беременности ребенок развивается очень интенсивно. Из пары клеточек он превращается в крохотного человечка с ручками, ножками, пальчиками, личиком и всеми внутренними органами. Поэтому жизненно важно дать малышу все необходимое для здоровья и развития.

Нужны ли в первом триместре витамины в таблетках или достаточно качественного питания? Какие питательные элементы имеют важнейшее значение в этот период? Советы будущей маме дает врач-гинеколог Центра здорового материнства, к.м.н. Анна Исламова.

Фолиевая кислота – витамин №1

Еще на этапе планирования беременности желательно начать прием витаминов – как минимум, это должен быть витамин В9, он же, фолиевая кислота. Даже если вы не хотите принимать поливитаминные комплексы, фолиевая кислота исключительно важна. Фолиевая кислота:

  • Имеет накопительное действие, поэтому начать ее прием советуют даже за полгода до желанной беременности.
  • Недостаток витамина В9 может привести к серьезным порокам развития головного и спинного мозга ребенка, его нервной системы, кроме того, фолиевая кислота участвует в процессах кроветворения.
  • Много фолиевой кислоты в печени птиц, свекле, темнолистовой зелени, авокадо, бобовых, брокколи, брюссельской капусте, тыкве, цветной капусте, продуктах из муки грубого помола, отрубях.
  • Лекарственная доза фолиевой кислоты для первого триместра составляет 0,4-0,8 мг в сутки. При самостоятельном приеме рекомендуют 0,4 мг, но врач может порекомендовать увеличить дозу.

Витамин Е – для гармонии гормонов

Один из важнейших элементов еще в период планирования беременности – витамин Е. Его также называют репродуктивным витамином, поскольку он нормализует работу женской половой сферы. Витамин Е:

  • Благодаря влиянию на гормональный фон повышает вероятность зачатия и успешного вынашивания на «старте» беременности.
  • Воздействует на метаболические процессы.
  • Участвует в формировании плаценты.
  • Поддерживает хорошее самочувствие, оказывает антиоксидантное действие.
  • Большое количество витамина Е – во всех растительных маслах, в желтках яиц, печени, бобовых, орехах, зеленых листовых овощах, молочных продуктах, овсянке и пшенице.

Витамин А – осторожно!

Ретинол (витамин А) участвует в формировании костной системы и зрения ребенка с самых ранних сроков. Поэтому его иногда рекомендуют принимать еще до зачатия. Целесообразность приема и дозировку обязательно обсудите с гинекологом! Избыток этого витамина может негативно сказаться на здоровье будущей мамы и ее малыша. Важно знать:

  • В поливитаминах для беременных доза витамина А указана в МЕ. Нередко она составляет 3-5 тысяч МЕ, или примерно 0,9 – 1,6 мг, что несколько выше средней дозы, рекомендуемой для беременных женщин.
  • Поливитамины с витамином А будущей маме не рекомендуется принимать непрерывно: особенно важен прием в течение нескольких месяцев до зачатия, за 2-3 месяца до родов и в первые месяцы лактации. Прием любых поливитаминов лучше отложить до 12-13 недель беременности. Стоит ли вам принимать витамин А на ранних сроках, определит врач.
  • В наибольших количествах содержится в печени и рыбьем жире, сливках и сливочном масле, яичных желтках и молоке. В виде каротина витамин есть в желтых и зеленых овощах, бобовых, разнообразных фруктах.
  • Витамин жирорастворим, поэтому овощи лучше есть со сметаной или маслом, фрукты со сливками или йогуртом (обычной жирности).

Микроэлементы – основа основ

Самыми важными микроэлементами для беременной на ранних сроках считают йод и железо:

  • Недостаток йода может нарушать функцию щитовидной железы, которая управляет гормональными процессами в организме. Йододефицит способен привести к даже к выкидышу, нарушениям развития ребенка, поэтому обеспечить беременную женщину этим микроэлементом очень важно. Дозировку подскажет врач-гинеколог.
  • Железо обеспечивает достаточный уровень гемоглобина и стабильность состава крови как мамы, так и малыша. Этот микроэлемент обязательно назначают при анемии или предпосылках к недостаточности запасов железа у женщин с обильными месячными до беременности.

Как принимать витамины?

Не назначайте себе препарат без консультации врача. Возможно, нет необходимости принимать полный комплекс (как правило, поливитамины назначаются после 12-13 недель беременности), и вам хватит одного-двух витаминов.

Никогда не превышайте предписанную врачом дозировку, даже если в инструкции к препарату это разрешается.

Некоторых женщин после приема витаминов подташнивает, в таком случае можно выпивать таблетку на ночь, после еды. Если реакция продолжается, попросите гинеколога назначить другой препарат.

Потребность в витаминах и микроэлементах резко увеличивается после 12-13 недель беременности, поэтому не забывайте регулярно обновлять аптечку, придерживаясь рекомендации врача.

Программы и предложения

Забор анализов на дому

Центр здорового материнства предоставляет услугу «Забор анализов на дому». Нужно лишь позвонить по телефону (044) 33 770 33, и квалифицированная медицинская сестра приедет к вам в любой день с понедельника и пятницу с 8.00 до 11.00.

Комплексная программа «Здоровье молочных желез»

Кому рекомендуется? Женщинам любого возраста. Цель: убедиться в отсутствии заболеваний молочных желез. Что дает программа? Обоснованную уверенность в том, что вы здоровы.

Программа «Женское здоровье 20-45»

В гинекологии многие болезни – зачастую «невидимки», совершенно бессимптомные в самом начале своего развития. Последствия невнимательного отношению к своему здоровью – хронические процессы, нередко ведущие к бесплодию и другим серьезным проблемам. Поэтому к врачу надо обращаться не тогда, когда.

Витамины для беременных

Забота о том, чтобы получать достаточно витаминов и полезных веществ, входит в список обязанностей будущей мамы. Но в чем конкретно заключается польза от витаминов и что нужно делать, чтобы их в организме удержать, знает далеко не каждая.

На сегодняшний день известно около 30 витаминов и витаминоподобных веществ. Последние, хотя с химической точки зрения и не могут претендовать на звание «витамины», для организма человека также незаменимы.

Кому – вода, кому – жиры

Тогда как часть витаминов и витаминоподобных веществ усваивается, только растворяясь в воде, вторая требует обязательного присутствия жиров. Безусловно, речь идет не о перетопленном свином жире, а о полезных жирах и полиненасыщенных жирных кислотах.

Водорастворимыми считаются витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (пантотеновая кислота), B5 (PP, ниацин), B6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота), B12 (кобаламин), C (аскорбиновая кислота) и витаминоподобные вещества B4 (холин), B8 (инозит), B13 (оротовая кислота, оротат), B15 (пангамовая кислота), Bт (карнитин), H (биотин), N (липоевая кислота), P (биофлавоноиды) и U (S-метилметионин).

А вот витамины A (ретинол), D (кальциферолы), E (токоферол), K (нафтохиноны) и витаминоподобные вещества F (эссенциальные жирные кислоты) и кофермент Q (коэнзим Q) усвоятся, если растворятся в растительных или животных жирах.

Что это означает на практике?

За исключением витаминов А и D, которые содержатся только в продуктах животного происхождения, остальные витамины и витаминоподобные вещества присутствуют во всех продуктах, но не в равной степени.

Так, мясо и мясные продукты – источники В12, а также А, D, В1, В2 и В6. С молоком и молочными продуктами можно получить витамины А и В2.

Овощи и фрукты необходимы, но они не способны полностью заменить другие продукты. В них сосредоточены большие запасы витамина С, К, каратиноидов (содержащих провитамин А, из которого наш организм сам вырабатывает активный витамин А) и фолиевой кислоты. Зато витаминов В1, В2 и В5 они практически не содержат.

Ешьте разное

Очевидно, чтобы пополнить витаминные запасы организма, будущей маме мало налегать на фрукты и овощи, ее рацион должен быть полноценен по всем статьям: мясо, рыба, овощи, фрукты, зерновые, масла растительные, молочные и кисломочные продукты.

А чтобы витамины лучше усваивались, надо умело сочетать продукты. Например, творог с фруктами (под действием жиров творога усвоятся провитамин А и D из фруктов).

Мясо оптимально есть со свежими салатами, ведь витамины в его составе требуют воды, которой в плодах предостаточно. Это также избавит от необходимости принимать много жидкости – необходимая поступит вместе с овощами. При этом салаты лучше заправлять растительным маслом или сметаной, чтобы помочь усвоится жирорастворимым витаминам.

Этого не достаточно

И все-таки повсеместная распространенность витаминов и витаминоподобных веществ, как показывает статистика Минздрава РБ, решить полностью проблему гиповитаминоза (снижение обеспеченности организма витаминами) не в силах. И причин тому несколько.

· Во-первых, практически все продукты проходят стадию хранения, порой даже длительного хранения, которое может сократить запасы витаминов более чем вдвое.

· Во-вторых, слишком часто продукты подвергаются чрезмерной кулинарной обработке. Спешка или незнание приводят к тому, что хозяйки закидывают в «первое» все ингредиенты сразу, переваривая, таким образом, многие продукты и лишая их витаминного запаса.

· В-третьих, в большинстве продуктов витамины находятся в связанном состоянии, а это влияет на их биологическую доступность (степень усвоения), которая может колебаться от 5 до 80% от общего содержания витаминов.

· В-четвертых, увлеченность «фаст-фудом» повышает число людей, страдающих различными нарушениями в работе ЖКТ. Так, при дисбактериозе кишечника, при котором угнетена нормальная микрофлора кишечника, ряд витаминов не синтезируется, а поступающие извне – не всасываются.

В итоге это и создает статистику современности: у большинства беременных женщин (более 80%) диагностируется дефицит трех и более витаминов (полигиповитаминоз). Чаще всего не хватает будущим мамам витамина С, группы В (В1, В2, В6, В12), витамина Е и каротинов (провитамин А). Вот и приходится бороться с витаминными недостатками при помощи поливитаминных комплексов, ведь на кону стоит здоровье и развитие будущего малыша.

Почему риск неуместен?

Если у человека не вылезают волосы, не трескается кожа, не ломаются ногти, принцип «не вижу проблемы – значит, ее нет» мог бы одержать верх. Кардинально меняет ситуацию небольшой перечень осложнений в развитии плода, риск которых возрастает в десятки (а порой и в сотни) раз при хроническом гиповитаминозе.

· При дефиците В1 и В2 может нарушиться усвоение глюкозы в тканях, тогда ее уровень в крови растет, как возрастает и риск развития сахарного диабета у ребенка.

· Витамин В6 входит в состав более чем 50 ферментных систем, которые без его присутствия просто не работают. А ведь ферменты для человека вырабатывает только его собственный организм, получить их извне невозможно.

· При недостатке витаминов В6, В12 и фолиевой кислоты повышается уровень гомоцистеина в крови. Обладая токсическим действием и действуя негативно на клетки и ткани эмбриона, он увеличивает риск преждевременного прерывания беременности.

· Дефицит фолиевой кислоты (В9) может спровоцировать нарушение синтеза нуклеиновых кислот и белков, из-за чего плод будет отставать в своем развитии. Особенно сильно из-за недостатка витамина В9 страдают костный мозг будущего ребенка и кишечник. В несколько раз возрастает риск развития гипотрофии, преждевременного рождения (недоношенность), возникновения врожденных пороков и прежде всего дефектов невральной трубки (ВПР нервной системы эмбриона).

А вот достаточное присутствие фолиевой кислоты в рационе беременной (особенно на момент зачатия и в I триместре) снижает риск развития пороков невральной трубки у плода на 80%

· Недостаток витамина К может привести к возникновению тяжелых кровотечений, что опасно прежде всего для женщины в родах.

· Крайне нежелателен для будущего малыша дефицит бетакаротинов. Это благодаря им кислород сохраняется в клетках и риск возникновения гипоксии у ребенка снижается, а вместе с ним сохраняется и нервная ткань плода, наиболее чувствительная к недостатку кислорода.

И это лишь малая толика последствий гиповитаминоза в период ожидания ребенка.

Сложные отношения

Витамины и витаминоподобные вещества связаны между собой: и равно как они усиливают действие друг друга, недостаток одного сказывается на уровне усвояемости другого. Когда нарушается баланс между поступлением витаминов и их расходом, организм переживает гиповитаминоз, или витаминную недостаточность – состояние, с которым в тот или иной период жизни сталкивается каждый из нас.

Иное дело – авитаминоз (так частенько ошибочно именуют гиповитаминоз), при котором отмечается практически полное отсутствие конкретного витамина или витаминоподобного вещества. Это очень серьезное состояние, и последствия у него довольно тяжелые, требующие серьезного медицинского лечения и коррекции.

Зависит уровень усвоения и от питательных нутриентов, и не только жирорастворимых. Так, водорастворимый рибофлавин нуждается в большом количестве белков. А биофлавоноиды больше всего дружат с аскорбиновой кислотой. Они не только содержатся в одних и тех же продуктах, но и усиливают полезные свойства друг друга. Кстати, при гиповитаминозе витамина С параллельно всегда будет развиваться и недостаток биофлавоноидов.

За одним погонишься, другого потеряешь!

Уделять пристальное внимание лишь одному витамину – ошибка, ведь в то же самое время запасы другого могут истощаться. Поэтому рацион будущей мамы должен быть сбалансирован по всем нутриентам (питательным и полезным веществам).

В дневном меню должны присутствовать ежедневно молочные и кисломолочные продукты, натуральные мясо и рыба (колбаса и крабовые палочки с ними не имеют ничего общего), зерновые, яйца (только после термической обработки), овощи, фрукты, ягоды и листовые зеленые овощи – естественные источники фолиевой кислоты.

У каждого витамина – свой характер

В своем исходном состоянии продукт содержит витаминов больше, нежели после обработки – это факт! И этим можно смело пользоваться, активно вводя в свой дневной рацион прежде всего свежие овощи, фрукты и ягоды, а не блюда из них. Не нужно варить компот из малины, лучше съесть горсть свежих ягод и запить водичкой, вкусив при этом ягодный аромат целиком и сохранив львиную долю витаминных запасов.

Но мясо, птицу, рыбу, яйца, крупы все равно придется обрабатывать. И не просто готовить, а со знанием дела и некоторых тонкостей характера витаминов.

  • Витамин А и каротин не боятся высоких температур, для их усвоения достаточно заправить салат сметаной или растительным маслом, к рыбе и мясу можно добавить сыр и сметану, а паровой омлет и вареные яйца подать с небольшим количеством майонеза.
  • Молоко, мясо и хлеб лучше спрятать от прямых солнечных лучей, если есть желание сохранить витамин В2. Несмотря на термоустойчивость, перед ультрафиолетовыми лучами этот витамин бессилен.
  • В3 и в огне не горит, и в воде не тонет, и на солнце не исчезнет, но кислые растворы терпеть не может. Поэтому соседство мяса, рыбы и печени с кислыми продуктами (щавель, квашеная капуста, соленые огурцы, щи из квашеной капусты, рассольник, солянка и т.д.) нежелательно, по крайней мере, с точки зрения этого витамина.
  • Фолиевая кислота готова исчезнуть при первой возможности, сохраняясь иногда не более чем на 10%. Тепловые обработки не для нее!
  • Витамин С тоже известный неженка и не выносит высоких температур.

В общем, будущей маме необходимо немного внимания, помощь витаминных комплексов – и о недостатке полезных нутриентов будущей маме и ее малышу беспокоиться не придется!